Ciencia y efectos de la terapia de luz roja
Hemos leído cientos de estudios para que tú no tengas que hacerlo. Pruebas clínicas, teorías y evidencias que explican por qué y cómo funciona la terapia con luz roja y cercana al infrarrojo. Hoy ya existen miles de estudios. Sin embargo, en el cambio de milenio apenas se encontraba un puñado de registros.
El gran avance llegó gracias a la investigación de la NASA, que despertó el interés científico por esta terapia. Y a medida que aumentan los estudios, sus aplicaciones se expanden.
¿Qué te interesa?
Recuperación más rápida y mejor rendimiento 
Equilibrio hormonal 
Piel y cabello radiantes 
Mejor sueño 
Movimiento sin limitaciones 
Mejor salud mental y cognición 
Inflamación reducida 
Soporte de la función ocular 
Longevidad y vitalidad 
Sistema inmunitario fuerte 
Mejor circulación De casos aislados a miles de estudios
¿Cómo puede ayudarte la terapia con luz roja?
Antes de entrar en los beneficios individuales, haz una pausa aquí.
El cuerpo es un sistema complejo donde todo está interconectado. La terapia es eficaz porque no se centra en un único problema. Al contrario.
Con las longitudes de onda sucede lo mismo. Cuando una termina no empieza otra, se superponen y se complementan.
Recuperación más rápida y mejor rendimiento
En el deporte se utilizan tanto la luz roja como la cercana al infrarrojo. La terapia actúa de forma integral: antes del rendimiento ayuda a oxigenar los músculos y después favorece la recuperación. Esto no solo reduce el tiempo de recuperación, sino que también mejora el rendimiento. Útil para cualquier deporte y para la vida diaria.
💡 ¿Cómo ayuda exactamente la luz?
Roja
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Infrarroja cercana
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Explorar los estudios
Estudios científicos
La terapia con luz roja influye en las mitocondrias para aumentar la producción de la principal fuente de energía llamada ATP. (R)La terapia con luz roja puede mejorar el rendimiento muscular, reducir la fatiga durante el ejercicio y potenciar la recuperación muscular. Beneficia a deportistas, personas con lesiones musculares y pacientes con distrofia muscular de Duchenne. (R)
La terapia con luz roja mejora la fuerza muscular, reduce el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y disminuye biomarcadores de daño muscular con mayor eficacia que la crioterapia. Los investigadores concluyeron que la fotobiomodulación mejora la recuperación tras ejercicio intenso mejor que la crioterapia. (R)
La LLLT infrarroja aplicada antes del entrenamiento excéntrico mejora la respuesta hipertrófica y las ganancias de fuerza en personas sanas. (R)
Un metanálisis examinó el tiempo hasta el agotamiento, el número de repeticiones, el par isométrico máximo y los niveles de lactato en sangre, mostrando resultados positivos con longitudes de onda de 655 a 950 nm. (R)
La fotobiomodulación puede aumentar la masa muscular ganada tras el entrenamiento, reducir la inflamación y disminuir el estrés oxidativo en los músculos. (R)
La estimulación del cuádriceps con luz infrarroja inmediatamente después de prensa de piernas y extensiones de rodilla reduce el daño y el dolor muscular, a la vez que incrementa la masa muscular, la recuperación y el rendimiento atlético. (R)
La terapia con luz infrarroja inmediatamente después de la prensa de piernas produjo mayores ganancias de fuerza que el entrenamiento de fuerza sin NIR. El aumento del perímetro del muslo también fue ligeramente mayor en el grupo NIR. (R)
La terapia con luz roja y cercana al infrarrojo ha demostrado mejorar la resistencia y la recuperación muscular. Aumenta el número de repeticiones en casi un 13 % y retrasa la aparición de la fatiga muscular en más de un 11 %. Además, reduce de forma significativa marcadores bioquímicos clave como lactato, creatina quinasa y proteína C reactiva asociados a fatiga e inflamación, lo que la convierte en una herramienta potente para el rendimiento y la recuperación. (R)
La terapia con luz roja en jugadoras de baloncesto de élite influyó positivamente en su rendimiento de resistencia. (R)
La terapia de luz infrarroja potencia los efectos del ejercicio en mujeres con obesidad en proceso de pérdida de peso. Las mejoras en el perfil lipídico y la reducción del tejido adiposo sugieren mayor actividad metabólica y cambios en el metabolismo de las grasas. (R)
Equilibrio hormonal
El sistema endocrino (conocido como glándulas de secreción interna) controla absolutamente todo en tu cuerpo. El enfoque más eficaz es usar ambos espectros: rojo y cercano al infrarrojo. Juntos contribuyen a regular todo el sistema y también pueden aplicarse de forma local para estimular la producción hormonal, por ejemplo, en la tiroides o las glándulas reproductoras.
💡 ¿Cómo ayudan exactamente las luces?
Roja e infrarroja cercana
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Estudios científicos
La LLLT con luz roja es eficaz para elevar los niveles de testosterona. (R)La LLLT infrarroja apoya la mejora de la función tiroidea. Los pacientes experimentaron menor necesidad de medicación en casos de hipotiroidismo y niveles más bajos de marcadores de autoinmunidad tiroidea (TPOAb). (R)
La LLLT infrarroja influye positivamente en los niveles de hormonas tiroideas. (R)
La terapia láser infrarroja de baja intensidad aumenta la concentración y motilidad espermática, reduce formas espermáticas degenerativas y eleva los niveles de hormonas sexuales y gonadotrópicas. (R)
La irradiación del esperma humano con diodos láser infrarrojos de baja potencia mejora la motilidad progresiva. (R)
Piel y cabello radiantes
Cuanto mayor eres, menos colágeno y elastina produce tu cuerpo. Con la edad, sus niveles disminuyen de forma natural. Aparecen arrugas, se deteriora la calidad del cabello y las uñas, y las heridas tardan más en sanar. La luz roja estimula la producción de colágeno. También mejora la microcirculación, aportando más oxígeno y nutrientes a tu cabello, uñas y piel.
💡 ¿Cómo ayuda exactamente la luz?
Roja
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Estudios científicos
La terapia con luz roja es un método terapéutico eficaz para tratar el acné vulgar. (R)La terapia con luz roja mejoró significativamente el recuento capilar en hombres con alopecia androgenética. (R)
La terapia con luz roja y cercana al infrarrojo es un método seguro y eficaz para el rejuvenecimiento cutáneo, reduce arrugas y líneas finas y aumenta la densidad de colágeno en la piel. (R)
La aplicación de LLLT roja impacta positivamente en la reducción de arrugas, líneas finas e hidratación de la piel en las mejillas de mujeres. En general, experimentaron una piel más luminosa y un aspecto más joven. (R)
La terapia roja tiene efecto antiinflamatorio y actúa en inflamaciones agudas y crónicas. Acelera eficazmente la cicatrización de heridas y aumenta la síntesis de colágeno. (R)
La fotobiomodulación es un método eficaz y seguro para tratar cicatrices por quemaduras en niños. (R)
La LLLT es eficaz para acelerar la cicatrización de quemaduras. (R)
Mejor sueño
Nuestro cuerpo sigue de forma natural un biorritmo de 24 horas (ritmo circadiano). Puedes combatir su alteración no solo minimizando la luz azul antes de dormir, sino también mediante una terapia integral con luz roja. Esto ayuda a tener energía durante el día y un sueño reparador.
💡 ¿Cómo ayudan exactamente las luces?
Roja
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Infrarroja cercana
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Estudios científicos
La terapia con luz roja en jugadoras de baloncesto de élite mejoró la calidad del sueño y aumentó significativamente la secreción de melatonina. También influyó positivamente en su rendimiento de resistencia. (R)La LLLT infrarroja se utilizó en pacientes a los que se midió la actividad cerebral (EEG) antes, durante y después de la estimulación lumínica. Los investigadores concluyeron que la LLLT podría ser beneficiosa para pacientes con problemas de sueño. (R)
La LLLT infrarroja redujo trastornos relacionados con el sueño en pacientes con migrañas crónicas. (R)
Personas con traumatismo craneoencefálico (TBI) experimentaron un aumento medio de 1 hora de sueño por noche tras terapia con luz roja y cercana al infrarrojo. (R)
Personas con TBI informaron de mejor sueño tras fototerapia con LED rojos e infrarrojos. (R)
Movimiento sin limitaciones
Como cualquier otra parte del cuerpo, el sistema musculoesquelético es un sistema complejo. Todo está interconectado. Con la terapia infrarroja cercana puedes abordar los problemas de forma holística: desde tendones, articulaciones y ligamentos hasta los huesos. Esto favorece una recuperación más rápida y una prevención eficaz.
💡 ¿Cómo ayuda exactamente la luz?
Infrarroja cercana
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Estudios científicos
La LLLT es un método seguro y eficaz para tratar la artrosis de rodilla. (R)Reduce el dolor en la artrosis de rodilla y mejora la microcirculación (la circulación de fluidos corporales como sangre, líquido intersticial y linfa a nivel tisular). (R)
Combinada con ejercicio, la LLLT fue más eficaz para tratar pacientes con artrosis de rodilla que el ejercicio por sí solo. (R)
Tanto la luz roja como la infrarroja ayudan a reparar huesos dañados. El espectro infrarrojo es más eficaz. (R)
Los huesos irradiados con luz infrarroja muestran una reparación mejorada (proliferación de osteoblastos), depósito de colágeno y formación ósea. (R)
Mejor salud mental y cognición
La salud no se trata solo de un cuerpo fuerte, también del cerebro y del bienestar mental. Tanto la luz roja como la infrarroja cercana impactan positivamente en estas áreas. Aumentan la resiliencia al estrés, mejoran las funciones cognitivas y reducen la depresión. Todo ello está influido por la presencia (o falta) de la luz solar en el espectro rojo.
💡 ¿Cómo ayudan exactamente las luces?
Roja
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Infrarroja cercana
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Estudios científicos
Tras dos semanas de terapia con luz infrarroja cercana en la frente se observaron mejoras significativas en las escalas de Hamilton para depresión y ansiedad, sin efectos secundarios reportados. (R)La luz infrarroja cercana (NIR) muestra potencial como tratamiento neuroprotector eficaz para pacientes con Alzheimer, Parkinson y posiblemente otros trastornos neurodegenerativos como esclerosis múltiple y esclerosis lateral amiotrófica. (R)
La LLLT infrarroja redujo los días de dolor de cabeza y la intensidad del dolor en pacientes con migrañas crónicas. (R)
La terapia con LED rojos/infrarrojos mejoró funciones cognitivas en personas con traumatismos craneoencefálicos (TBI) y redujo episodios de trastorno de estrés postraumático (TEPT). (R)
La luz LED roja e infrarroja aplicada al cráneo mejoró las funciones cognitivas en pacientes con TBI incluso años después de la lesión. También redujo síntomas de TEPT, que comparte alteraciones cerebrales similares con casos crónicos de TBI, incluida la disfunción de la corteza prefrontal medial. (R)
Inflamación reducida
Hinchazón y dolor, a menudo están vinculados a una inflamación activa. Tanto la luz roja como la infrarroja cercana pueden minimizar los síntomas y la propia inflamación. Ayudan a la curación y reducen el dolor, ya sea en la piel o en zonas más profundas del cuerpo.
💡 ¿Cómo ayudan exactamente las luces?
Roja
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Infrarroja cercana
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Estudios científicos
La terapia con luz roja e infrarroja reduce significativamente los niveles de inflamación en el organismo. (R)La fotobiomodulación puede reducir la inflamación en el cerebro, pulmones, grasa abdominal y diversos tipos de heridas. (R)
Al reducir de forma eficaz la inflamación, la fotobiomodulación puede emplearse para tratar problemas como artrosis, lesiones articulares y edemas excesivos sin los efectos secundarios habituales de fármacos antiinflamatorios como AINE (ibuprofeno, aspirina, naproxeno). (R)
La LLLT infrarroja alivia el dolor y los síntomas, mejorando la función y la fuerza de la mano en pacientes con síndrome del túnel carpiano leve a moderado. (R)
La LLLT es eficaz para el túnel carpiano, reduce el hormigueo y el entumecimiento y mejora la fuerza de prensión. (R)
El tratamiento del codo de tenista con LLLT muestra mejoras significativas a largo plazo en sensibilidad, fuerza y disminución del dolor. (R)
La LLLT combinada con ejercicio es eficaz para aliviar el dolor, mejorar la fuerza de agarre y la función física subjetiva en pacientes con epicondilitis lateral. (R)
Alivio inmediato del dolor y mejor cicatrización de mucositis oral (inflamación de la boca asociada a úlceras) tras la aplicación de LLLT. (R)
La LLLT acelera la cicatrización de úlceras crónicas del pie diabético y se espera que acorte el tiempo necesario para la curación completa. (R)
Soporte de la función ocular
Hoy la luz azul está en todas partes. Las pantallas, su principal fuente, nos rodean constantemente. La terapia con luz roja (RED) actúa como contrapeso. Reduce los efectos negativos de la exposición a la luz azul y aumenta la energía celular en los ojos.
💡 ¿Cómo ayuda exactamente la luz?
Roja
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Estudios científicos
La luz infrarroja ayuda a combatir afecciones complejas oculares y neurológicas como la degeneración macular incipiente o la degeneración macular asociada a la edad. (R)La luz roja mejora la visión, especialmente en personas mayores. Funciona al aumentar la energía celular en la retina, que disminuye con la edad. El resultado es mejor reconocimiento del color y mejor visibilidad en condiciones de poca luz. (R)
Longevidad y vitalidad
Todos los efectos de la terapia con luz roja e infrarroja cercana confluyen aquí. Más energía celular, un cuerpo funcional y una mente despierta contribuyen a la vitalidad incluso en la vejez. Este efecto no será evidente de inmediato, pero dentro de unos años (o muchos) te agradecerás esos 20 minutos al día. Y disfrutarás de cómo te sientes y te ves.
💡 ¿Cómo ayudan exactamente las luces?
Roja e infrarroja cercana
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Estudios científicos
La fotobiomodulación modifica el proceso de envejecimiento en el sistema nervioso central al mejorar la supervivencia y función neuronal y reducir la gliosis y la inflamación. (R)La terapia con luz roja influye en las mitocondrias para aumentar la producción de la principal fuente de energía conocida como ATP. (R)
La terapia con luz roja e infrarroja afecta positivamente la composición del microbioma intestinal. (R)
Mejora de la capacidad funcional de ejercicio y menos síntomas de angina de pecho durante pruebas de esfuerzo en pacientes con enfermedad coronaria avanzada tras el uso de LLLT. (R)
La terapia láser infrarroja ha demostrado ser segura y eficaz para tratar el ictus isquémico en humanos cuando se inicia dentro de las 24 horas posteriores al inicio. (R)
Sistema inmunitario fuerte
El sistema inmunitario es un sistema perfectamente interconectado pero muy complejo. Su eficacia depende de innumerables procesos y tejidos internos, desde la piel hasta el intestino. Las terapias con luz roja e infrarroja cercana trabajan de forma sinérgica, se complementan y se apoyan entre sí. Esto ayuda al cuerpo a volverse más resistente frente a patógenos.
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Roja
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Infrarroja cercana
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Estudios científicos
La luz roja a longitudes de onda de 633 y 660 nm modula la respuesta inmunitaria al aumentar el número de linfocitos y reducir los neutrófilos, demostrando su capacidad para equilibrar células inmunes y fortalecer el sistema según el estado inmunitario actual del organismo. (R)La luz infrarroja a 830 nm induce una respuesta inflamatoria leve similar a la fase inicial de la cicatrización, estimulando la activación de células inmunes (p. ej., macrófagos y leucocitos). Esto potencia la regeneración y promueve la síntesis de colágeno. (R)
La luz roja a 630 nm promueve la proliferación de linfocitos y la síntesis de ATP, potenciando respuestas inmunes y mejorando la supervivencia en sepsis. Sugiere su potencial como terapia coadyuvante para reforzar la inmunidad. (R)
La luz roja a 670 nm reduce células inflamatorias (CD45 y CD8) y promueve respuestas inmunes no dependientes del eje HPA al activar enzimas que favorecen corticosteroides en tejidos no suprarrenales, confirmando su efecto inmunomodulador. (R)
La luz roja a 633 nm apoya el sistema inmunitario al estimular la producción de IL-2 y Hsp70, moléculas clave para una función inmune adecuada. Esta estimulación a corto plazo ayuda a estabilizar respuestas inmunes y mejorar el equilibrio general. (R)
Mejor circulación
La sangre es la principal fuente de oxígeno y nutrientes para nuestras células. Gracias a ella, las células crecen, metabolizan y se renuevan, hasta cientos de miles de millones al día. Tanto la luz roja como la infrarroja cercana tienen un impacto significativo en la función celular, lo que a su vez afecta a tu bienestar general.
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Roja
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Infrarroja cercana
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Estudios científicos
La fotobiomodulación con luz roja e infrarroja cercana promueve la circulación al aumentar la disponibilidad de óxido nítrico (NO), mejorar la función endotelial y restaurar el equilibrio vascular. Puede ser eficaz para tratar enfermedades cardiovasculares. (R)La luz roja a 660 nm mejora el flujo sanguíneo al liberar óxido nítrico (NO), lo que causa vasodilatación y disminución de la presión arterial. (R)
La luz roja a 670 nm ha demostrado mejorar la circulación al estimular la liberación de precursores de óxido nítrico, generando aumentos sostenidos del flujo sanguíneo. Podría ser una terapia domiciliaria eficaz para personas con flujo reducido en las extremidades. (R)
La fotobiomodulación con luz roja a 670 nm mejora la circulación al estimular a las células endoteliales para liberar más óxido nítrico (NO), lo que produce vasodilatación y mejor flujo incluso cuando la disponibilidad de NO está reducida, como en la diabetes. (R)
