Tanto las saunas de infrarrojos clásicas como los modernos dispositivos LED de terapia de luz roja funcionan basándose en el uso de luz infrarroja. Sin embargo, el efecto resultante difiere bastante.
En este artículo analizaremos las principales diferencias entre las saunas de infrarrojos y los paneles de infrarrojos, lo que puede ayudarte a decidir en cuál invertir o cuál te conviene más ahora.
RADIACIÓN INFRARROJA
Antes de empezar a comparar las saunas de infrarrojos y los dispositivos de terapia de luz roja, expliquemos cómo se divide la parte infrarroja del espectro.
La radiación infrarroja (IR) puede dividirse en tres partes:
- Infrarrojo cercano (IR-A): 760 a 1400 nm
- Infrarrojo medio (IR-B): 1400 a 3000 nm
- Infrarrojo lejano (IR-C): 3000 a 1 000 000 nm
Cada una de estas áreas afecta a nuestro organismo de manera distinta y esto nos lleva a la idea principal de este artículo comparativo.
Ambos dispositivos emiten partes distintas de las longitudes de onda infrarrojas que aportan beneficios diferentes para la salud.
SAUNA DE INFRARROJOS
Si eliges una sauna de infrarrojos, estarás expuesto principalmente a radiación IR media y lejana, que penetran ligeramente en el cuerpo y lo calientan mediante radiación infrarroja, a diferencia de la sauna finlandesa, que calienta el aire y este, a su vez, el cuerpo. Sin embargo, los espectros de una sauna de infrarrojos no penetran muy profundamente en el organismo. El espectro infrarrojo medio (IR-B) alcanza las capas superiores de la piel y el infrarrojo lejano (IR-C) calienta solo la superficie cutánea.
La principal diferencia entre una sauna de infrarrojos y un dispositivo de terapia de luz roja es que la sauna te calienta, por lo que obtienes beneficios distintos en comparación con un dispositivo de terapia de luz roja, que genera calor terapéutico en menor medida.
Debido al calor, tarde o temprano empezarás a sudar abundantemente en la sauna de infrarrojos, lo que aporta beneficios como una mayor eliminación de desechos y toxinas a través de la piel.
El calor generado favorece la activación de las llamadas proteínas de choque térmico, que influyen en el funcionamiento del sistema inmunitario, pueden aumentar el potencial hipertrófico tras el entrenamiento y mucho más.
La sauna de infrarrojos también mejora el sueño, reduce el estrés e incrementa la relajación y el bienestar general.
La sensación tras usar la sauna de infrarrojos es muy marcada. El efecto es tal que literalmente te sentirás genial. La duración adecuada de la exposición al calor en la sauna de infrarrojos (según tu adaptación) provoca la liberación de endorfinas, que inducen una agradable relajación y buen ánimo. Gracias a este efecto, tu cuerpo recordará esas sensaciones agradables y tenderás a repetir la sesión pronto.
DISPOSITIVO DE TERAPIA DE LUZ ROJA
Cuando utilizas un dispositivo de terapia de luz roja, a diferencia de una sauna de infrarrojos, te expones a luz roja (RED) y radiación infrarroja cercana (NIR o IR-A) de alta intensidad. Esto no calienta el cuerpo en gran medida, pero lo satura con fotones de radiación electromagnética que tienen la capacidad de penetrar más profundamente en los tejidos, hasta el nivel de las células y las mitocondrias. El espectro rojo es absorbido principalmente por la piel y es especialmente importante para mantenerla sana y juvenil. El espectro infrarrojo cercano tiene la capacidad única de penetrar en el tejido subcutáneo hasta una profundidad de varios cm. Ambas longitudes de onda son absorbidas por las células a nivel mitocondrial.
Esto nos lleva al efecto principal del dispositivo de terapia de luz roja, que es la estimulación de la producción de energía celular, el trifosfato de adenosina (ATP) producido por las mitocondrias.
Al estimular la producción de energía celular, se crea temporalmente un mayor estrés oxidativo que, en este caso, fortalece al organismo, o mejor dicho a las mitocondrias, mediante un mecanismo llamado hormesis. El cuerpo responde al aumento temporal de radicales libres incrementando su capacidad antioxidante. Al exponerte regularmente a estas longitudes de onda, potenciarás tu salud en el nivel más básico, lo cual, según la investigación más reciente, es absolutamente crucial para la salud de todos los tejidos y órganos, ralentiza el envejecimiento y favorece una recuperación más rápida.
Otro efecto específico del dispositivo de terapia de luz roja es la estimulación de la producción de colágeno, lo que te proporcionará una piel, un cabello y un sistema musculoesquelético más saludables.
Un efecto importante del dispositivo de terapia de luz roja es la reducción de la inflamación, tanto sistémica, que está detrás de muchas enfermedades de la civilización, como local, que puede desencadenarse, por ejemplo, por una lesión o el entrenamiento.
La combinación del efecto antiinflamatorio y la estimulación de la producción de colágeno es especialmente eficaz en el caso de la curación de lesiones molestas o para apoyar el tratamiento de enfermedades como la artritis.
La gran intensidad de la luz roja (aprox. 30 000 lux) convierte al dispositivo de terapia de luz roja en una estrategia muy eficaz para sincronizar los ritmos circadianos y también sirve como una prevención efectiva frente al Trastorno Afectivo Estacional (TAE), que afecta a un porcentaje creciente de personas cada año en otoño e invierno.
Resumen
Si estás considerando uno de los dispositivos y no puedes decidirte, debes establecer prioridades y objetivos sobre por qué quieres utilizarlo.
¿Estás pensando en una sauna de infrarrojos?
- ¿Te gusta el calor?
- ¿Quieres regalarte un momento ritual de calma para ti?
- ¿Quieres potenciar la desintoxicación?
- ¿Quieres reducir tus niveles de estrés?
- ¿Quieres mejorar tu bienestar gracias a la liberación de endorfinas?
- ¿Quieres reforzar tu sistema inmunitario?
¿Estás pensando en un dispositivo de terapia de luz roja?
- ¿Quieres incrementar significativamente la producción de energía?
- ¿Quieres mejorar tu salud hasta el nivel más básico, el mitocondrial?
- ¿Quieres acelerar de forma notable tu recuperación tras el entrenamiento?
- ¿Quieres reducir la inflamación sistémica o local y acelerar la curación de lesiones?
- ¿Quieres mejorar la salud y la calidad de tu piel?
- ¿Quieres un sincronizador de ritmos circadianos sumamente potente?
- ¿Quieres cuidar tu estado de ánimo y evitar el TAE en la época oscura del año?
- ¿Quieres un dispositivo muy portátil que puedas llevar fácilmente en el coche?
Las preguntas anteriores pueden ayudarte a elegir el dispositivo adecuado para ti. Los efectos mencionados son las razones principales que deberían influir más en tu elección.
Por supuesto, para los más entusiastas es posible usar ambos dispositivos y combinarlos específicamente para lograr todos los efectos mencionados. No obstante, conviene ser prudente, ya que es fácil excederse con la radiación infrarroja. El exceso nunca es recomendable y aquí se aplica igual.