Puedes trabajar en tu salud de muchas maneras; las bases evidentes son la calidad y la duración del sueño y una alimentación saludable. Entre otras cosas, la luz a la que nos exponemos durante el día también es extremadamente importante para nuestra salud. La luz ha tenido una gran influencia en la evolución de la vida en la Tierra y, hoy en día, cuando pasamos la mayor parte del tiempo en interiores bajo luz artificial, olvidamos esta pieza importante del rompecabezas.
Exponernos a nuestra fuente natural de luz, el sol, es absolutamente esencial para la salud. No solo emite longitudes de onda visibles y radiación UV, que necesitamos, por ejemplo, para sintetizar vitamina D y favorecer el funcionamiento mental, sino que también emite radiación infrarroja, invisible al ojo humano, de la que hablaremos más adelante en este artículo. En concreto, hablaremos de la radiación infrarroja cercana, que también puedes conocer como NIR o IR-A. Utilizamos este espectro en nuestros dispositivos de terapia de luz roja MITO LIGHT®. Por lo tanto, no se trata del espectro infrarrojo medio (IR-B) ni del lejano (IR-C) que se utiliza en las saunas de infrarrojos. Una explicación más detallada de la diferencia entre nuestros dispositivos de terapia de luz roja y las saunas de infrarrojos se encuentra en el artículo "Diferencias entre un dispositivo de terapia de luz roja y una sauna infrarroja".
Radiación infrarroja
La radiación infrarroja representa más del 50 % del espectro solar que llega a la superficie de la Tierra, o a nuestro cuerpo cuando estamos al aire libre (incluso cuando está nublado). Es más abundante al amanecer y al atardecer.
Por ello, la radiación infrarroja suele faltar en nuestra “dieta de luz”, especialmente durante la parte oscura del año (otoño/invierno), cuando pasamos la mayor parte del tiempo en interiores. Hoy en día, sin embargo, la gente por lo general tampoco dispone de suficiente tiempo para estar al sol sin ropa durante la semana laboral de verano. Esta carencia puede compensarse de forma muy eficaz con tecnologías y dispositivos modernos, como los dispositivos especiales de terapia de luz roja MITO LIGHT®.
Estos emiten longitudes de onda específicas de radiación roja e infrarroja cercana (NIR) que, según cientos de estudios científicos, tienen un efecto terapéutico muy potente sobre numerosos problemas derivados de distintos tipos de enfermedades y del estilo de vida moderno.
Presentamos ahora los 5 efectos principales de la terapia con luz roja e infrarroja cercana sobre nuestra salud:
1) Aumento de la energía durante el día
Te sorprendería saber cuántas personas hoy tienen bajones de energía que les impiden rendir al máximo y dependen innecesariamente del uso de estimulantes.
Los problemas a nivel energético pueden surgir por muchos factores, pero lo más habitual es una combinación de ellos. En primer lugar, en general falta luz, como se ha expuesto en la introducción. Al mismo tiempo, a menudo ocurre que la producción de energía mitocondrial en forma de trifosfato de adenosina (ATP) no es suficiente.
Esto nos lleva a uno de los efectos más potentes que puedes obtener con el uso estratégico de un dispositivo de luz roja. No solo emite radiación infrarroja cercana, sino también una luz roja muy intensa que puede alcanzar hasta 30 000 lux. Esto significa que, si enciendes el dispositivo por la mañana durante tu rutina matutina, tu ritmo circadiano se sincronizará de forma adecuada. Esto es especialmente útil cuando hace frío y aún está oscuro por la mañana. Es en este periodo cuando más problemas de energía se observan en la población.
Además de la intensidad luminosa, la clave es la mencionada radiación infrarroja cercana (NIR), que tiene la capacidad de penetrar profundamente en el cuerpo, hasta el nivel de las células y las mitocondrias. Se ha demostrado que la NIR puede aumentar la eficiencia o la salud de nuestras mitocondrias y, por tanto, estimular la producción de ATP, algo absolutamente crucial en el contexto de la falta de energía durante el día.
El uso de longitudes de onda específicas de radiación infrarroja cercana ha mostrado un efecto beneficioso en pacientes que sufren la grave enfermedad de la fibromialgia. Este tipo de patología probablemente tiene su origen en una disfunción mitocondrial y se manifiesta en fatiga crónica y dolor que impide a las personas funcionar con normalidad. En un ensayo clínico controlado con placebo, se observó que la radiación infrarroja cercana ayudó a los pacientes a mejorar significativamente su calidad de vida. [R]
2) Promoción de la salud y la regeneración de la piel
El estado de nuestra piel es un reflejo directo de la salud del medio interno del organismo y, en consecuencia, de la salud de nuestro sistema inmunitario y de detoxificación, lo cual está estrechamente relacionado con nuestro estilo de vida.
Si llevas un estilo de vida poco saludable y tu dieta incluye alimentos ultraprocesados proinflamatorios, no es de extrañar que empiecen a aparecer diversos problemas cutáneos como eczema, acné o incluso enfermedades autoinmunes de la piel.
Nuestra piel, como otros tejidos, necesita materiales de construcción para su reparación y regeneración, que en este caso son el colágeno y la elastina.
En estudios, se ha demostrado que la luz roja estimula la producción de colágeno, lo que puede ayudar de forma eficaz con problemas como las arrugas derivadas del envejecimiento acelerado de la piel, la celulitis, el acné o la piel seca y agrietada. [R]
Además, el uso de un dispositivo de luz roja ayuda a tratar los daños cutáneos provocados por los rayos UV, ya que reduce la inflamación, favorece la reparación del ADN y disminuye el estrés oxidativo general.
En la enfermedad autoinmune vitíligo (pérdida de pigmentación cutánea y formación de manchas blancas), favorece la restauración de la pigmentación (mediante la proliferación de melanocitos) y reduce el proceso autoinmune que daña a los melanocitos. [R]
3) Reducción de los síntomas de depresión y ansiedad
Los problemas de salud mental son un tema muy complejo que puede tener múltiples causas. Una muy frecuente es el cambio en nuestros biorritmos o el paso del verano soleado al otoño lluvioso.
Debido a este cambio, algunas personas desarrollan lo que se conoce como Trastorno Afectivo Estacional (TAE), que se debe a la falta de luz UV y de luz en general. Las personas que padecen este trastorno suelen tener un ritmo circadiano alterado, lo que se refleja en un desequilibrio emocional, mal estado de ánimo y falta de energía.
Una prevención eficaz frente a la aparición de este trastorno es, en general, la terapia con luz intensa o la fotobiomodulación. Puede adoptar muchas formas, pero la radiación infrarroja resulta muy efectiva en este contexto. Un estudio halló que el uso de radiación infrarroja redujo en un 50 % el riesgo de desarrollar este trastorno. [R]
Al mismo tiempo, la depresión y la ansiedad pueden tener otras causas fisiológicas; por ejemplo, un flujo sanguíneo anómalo en la corteza frontal del cerebro.
La radiación infrarroja cercana favorece de manera eficaz el flujo sanguíneo global hacia el cerebro y puede ayudar a compensar este desequilibrio que está detrás de los estados depresivos y ansiosos.
En pacientes diagnosticados con depresión mayor, el uso de radiación infrarroja cercana redujo los síntomas en 6 de cada 10 personas. [R]
4) Reducción de la inflamación sistémica
En prácticamente todas las enfermedades de la civilización o autoinmunes está presente la inflamación crónica, que agota nuestra inmunidad y distintos sistemas del cuerpo.
En la era actual de estrés, sueño insuficiente y alimentos de mala calidad, la inflamación aumenta y no es casualidad que también crezca el número de personas con enfermedades cardiovasculares.
Si deseas combatir la inflamación sistémica, debes seguir las reglas básicas de un estilo de vida saludable y, además, puedes ayudarte con distintos dispositivos, entre los que se incluye el uso de un dispositivo de luz roja.
La radiación infrarroja cercana es capaz de interactuar con vías que influyen en la inflamación e inhibir citocinas proinflamatorias elevadas en la inflamación sistémica. [R] Si estás sano y practicas entrenamiento de fuerza intenso u otra actividad física exigente, el uso de un dispositivo de luz roja acelerará notablemente tu recuperación. Puedes reducir de forma significativa el dolor de los músculos cargados (que es un tipo de reacción inflamatoria intensa) y, así, encajar más sesiones de entrenamiento en la semana.
5) Mejora de la función tiroidea + enfermedad de Hashimoto
Los trastornos de la tiroides pueden complicar significativamente la vida de muchas personas, que a menudo dependen de medicación diaria, sin la cual su estado no mejora si no realizan otros cambios en el estilo de vida.
En el caso de los trastornos tiroideos autoinmunes, como la tiroiditis de Hashimoto, la exposición regular a radiación infrarroja cercana ha conducido a mejoras notables en el estado de las personas, que han podido reducir la medicación a dosis mínimas o incluso suspenderla.
Esto se debe a que la radiación infrarroja cercana tiene un efecto modulador sobre el sistema inmunitario y reduce su sobrerreacción contra determinados órganos o tejidos. En un estudio, la radiación infrarroja cercana tuvo el efecto de reducir de forma significativa los anticuerpos inmunitarios TPOAb, elevados en esta enfermedad tiroidea autoinmune. [R]
