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La luz azul de las pantallas es algo con lo que nos encontramos hoy y cada día. Pero si estamos sobreexpuestos, podemos empezar a sufrir diversos problemas. Si prefieres prevenirlos, la solución ideal es conseguir gafas especiales que bloqueen la luz azul.

 

 

Luz azul - ¿realmente es mala para nosotros?

La luz azul forma parte del espectro visible, el rango de colores que somos capaces de percibir. Es radiación electromagnética con longitudes de onda cortas y alta energía, se dispersa muy fácilmente y penetra en la retina de nuestros ojos. La mayor parte de la luz azul que recibimos durante el día procede del Sol. Esto nos resulta natural y saludable. Nos mantiene activos, mejora nuestra función cognitiva y controla muchos procesos importantes del organismo, entre otros, influye muy de cerca en el ritmo de vigilia y sueño.

Pero hoy en día, la luz azul también nos llega desde la tecnología moderna y diversos dispositivos, como teléfonos inteligentes, monitores de ordenador, tabletas, lectores de libros electrónicos, televisores y la iluminación fluorescente y LED. Le da al cuerpo una falsa señal de que todavía es de día. El organismo entonces no produce melatonina, se alteran nuestros biorritmos y los problemas de sueño se disparan. Ya sea insomnio general, despertares nocturnos frecuentes o la incapacidad de conciliar el sueño rápidamente.

 

 

Qué son las gafas con filtro de luz azul

A primera vista, las gafas que bloquean la luz azul son diferentes de las gafas graduadas o de sol. Como su nombre indica, tienen lentes con un tinte especial, ya sea amarillo, naranja o rojo, para bloquear la luz azul. El color de las lentes determina qué porcentaje de luz azul pueden filtrar. Mientras que nuestras casi transparentes bloquean un 30 %, las naranjas bloquean siempre el 100 %.

Gafas para ordenador contra la luz azul

Las gafas con lentes casi transparentes están diseñadas para llevarse todo el día mientras se trabaja en el ordenador. Están equipadas con un filtro especial que bloquea alrededor del 30 % de la luz azul, más concretamente la parte más intensa. Se deja pasar el resto de la luz azul para no perder energía y ser lo suficientemente productivos.

Pero las gafas para ordenador también tienen otras ventajas:

• ayudan a reducir la fatiga ocular
• previenen el cansancio u escozor de ojos
• pueden prevenir parcialmente los dolores de cabeza
• mejoran el contraste de color

 

 

Para qué sirven las gafas rojas para dormir

Es aconsejable evitar por completo la luz azul durante aproximadamente 1,5–2 horas antes de acostarse. ¿Por qué? Sencillamente porque nos mantiene despiertos y activos, suprime la producción de la hormona del «sueño», la melatonina, que nos ayuda a sentir cansancio, a conciliar el sueño con facilidad y es uno de los antioxidantes más potentes de nuestro cuerpo. Por ello, es conveniente llevar gafas con lentes de color naranja o rojo por la noche y antes de dormir. Estas pueden bloquear el 100 % de la luz azul.

 

Todo empezó en 1993, un año que desempeñó un papel importante en el nacimiento de la terapia con luz roja. En 1993, Quantum Devices (Barneveld, WI) desarrolló un diodo emisor de luz (LED) para la NASA, destinado a experimentos de crecimiento de plantas.

 

 

En el espacio, la vida, ya sea vegetal o animal, no prospera tan bien como en nuestro planeta Tierra. Por ello, los científicos de la NASA han intentado encontrar una forma eficiente de cultivar plantas en condiciones espaciales para que los astronautas dispongan de alimentos en misiones de larga distancia. En aquel momento, la tecnología de iluminación disponible se limitaba a bombillas convencionales de tungsteno o halógenas, poco ideales para los vuelos espaciales. Emiten mucho calor y consumen mucha energía.

 

 

Por esta razón, se consideró el uso de LED (Light-Emitting Diode), muy eficientes energéticamente y que prácticamente no emiten calor, a pesar de emitir una luz que puede ser diez veces más brillante que la del Sol. Algunos científicos implicados en el proyecto eran al principio escépticos y pensaron que la idea de usar LED para favorecer el crecimiento de las plantas era poco realista. Sin embargo, los experimentos demostraron que las longitudes de onda rojas de los LED pueden impulsar el metabolismo energético de las células y acelerar el crecimiento vegetal y la fotosíntesis. Tras el éxito del experimento, la NASA creó una cámara de crecimiento de plantas (Astroculture3) que utiliza LED para cultivar plantas a bordo de naves espaciales. En octubre de 1995, los LED hicieron su primera aparición en el transbordador espacial Columbia, en la segunda misión del Laboratorio de Microgravedad estadounidense Spacelab.

 

 

¡Pero esa no es toda la historia! Un subproducto interesante de este experimento fue el descubrimiento de que los científicos que estuvieron expuestos con frecuencia a la intensa luz roja observaron una cicatrización rápida e inesperada de sus lesiones cutáneas. Este hallazgo fue clave porque el entorno de microgravedad resulta muy exigente para la salud de los astronautas. Durante los periodos de misión, los astronautas experimentan una tasa de lesiones tres veces mayor y las heridas cicatrizan más lentamente en órbita. Cualquier nueva forma de mejorar su salud resultaba extremadamente interesante y motivadora para continuar investigando.

 

 

Posteriormente, la NASA comenzó a estudiar el uso de LED para aumentar el metabolismo de las células humanas y frenar la pérdida ósea y muscular en los astronautas. La investigación se extendió a otros grupos científicos, que fueron confirmando progresivamente otros efectos positivos para la salud humana. En los últimos años, la tecnología también ha llegado al gran público, que puede beneficiarse de la terapia con luz roja desde la comodidad de su hogar. Estamos agradecidos a los científicos de la NASA por el descubrimiento de la fotobiomodulación, porque sin ellos probablemente no estaríamos escribiendo este artículo ahora mismo.

 

 

Fuentes:

NASA - Iluminando el camino hacia una curación más rápida y segura

Un descubrimiento de la NASA tiene aplicaciones actuales en ortopedia

Efecto de la irradiación con diodos emisores de luz de la NASA en la cicatrización de heridas

¿Cuál es la diferencia entre los productos de terapia con luz roja de MITO LIGHT® y la lámpara de calor infrarroja que quizá tenía tu abuela? Esta es una de las preguntas más habituales que recibimos. En este artículo, explicaremos cuáles son las diferencias tecnológicas fundamentales que también se traducen en efectos distintos sobre nuestra biología.

La principal diferencia es el mecanismo de acción de estos dos dispositivos. Mientras que nuestros dispositivos MITO LIGHT® utilizan tecnología LED y se enfocan principalmente en aumentar la eficiencia de las mitocondrias en la producción de energía celular ATP mediante el uso de longitudes de onda específicas y cuidadosamente seleccionadas de luz roja y luz infrarroja cercana, las lámparas de calor infrarrojas convencionales emplean tecnología halógena y funcionan principalmente sobre el principio de la termoterapia, ya que la gran mayoría de la energía que emiten es calor infrarrojo.

¿Por qué usamos tecnología LED? Porque las mitocondrias responden a la luz con longitudes de onda que van aproximadamente de 600 a 1000 nm (R). Además, dentro de este rango hay varias partes específicas particularmente eficientes. La tecnología LED moderna nos permite seleccionar los mejores espectros y aprovechar todo su potencial con alta irradiancia. Los cromóforos en las mitocondrias (en particular la citocromo c oxidasa) absorben este tipo de luz, lo que conduce a un aumento del potencial de membrana mitocondrial, del consumo de oxígeno, de la producción de trifosfato de adenosina (ATP) y a un aumento transitorio de las especies reactivas de oxígeno (ROS), que a su vez se traduce en una mayor actividad antioxidante. Estos efectos dan lugar a una amplia gama de beneficios sobre nuestra energía, rendimiento, cognición, función hormonal, calidad de la piel y recuperación de músculos, tendones o articulaciones, entre muchos otros.

 

 

Los dispositivos MITO LIGHT® utilizan dos tipos de espectro de luz. El primero es el espectro rojo visible con longitudes de onda de 660 y 670 nm, que es absorbido principalmente por la piel y es importante para mantenerla sana y juvenil. El segundo es el espectro infrarrojo cercano, con longitudes de onda de 830 y 850 nm, que penetra más profundamente en el cuerpo.

 

 

Desafortunadamente, las lámparas de calor infrarrojas halógenas convencionales no tienen la posibilidad de seleccionar longitudes de onda específicas y se basan en un amplio rango que va desde el rojo hasta el infrarrojo lejano. Por ello, terminan emitiendo solo un porcentaje mínimo de las longitudes de onda efectivas que actúan sobre las mitocondrias. De hecho, la mayor parte del espectro genera calor, que también puede tener algún efecto positivo, como aumentar el flujo sanguíneo, pero por lo demás es diametralmente diferente de los efectos del espectro rojo y del infrarrojo cercano.

 

 

¿Sigue habiendo dudas? Para una comprensión definitiva de este tema, es importante entender que el espectro infrarrojo tiene tres tipos, que difieren mucho en su efecto. El primero es el espectro infrarrojo cercano, a menudo denominado NIR o IR-A. Este espectro tiene las longitudes de onda más cortas, en un rango aproximado de 750 a 1400 nm. Como resultado, emite solo calor moderado y penetra en el tejido subcutáneo. Sin embargo, solo una parte es absorbida directamente en las mitocondrias; las longitudes de onda por encima de 1000 nm son absorbidas por el agua. Debido a estas propiedades específicas, es la parte más interesante de todo el espectro infrarrojo, y por eso la utilizamos en nuestros dispositivos MITO LIGHT®.

 

Longitudes de onda de una lámpara de calor infrarroja (R)

 

Esperamos que este artículo te haya ayudado a entender las diferencias entre los dispositivos MITO LIGHT® y las lámparas de calor infrarrojas convencionales. Sin embargo, si tienes más preguntas, no dudes en escribirnos o llamarnos y estaremos encantados de explicarte todo.

 

Ver los paneles LED de MITO LIGHT®

En la segunda mitad de agosto, concretamente del 20 al 22 de agosto de 2021, tuvo lugar en Ceské Budejovice uno de los mayores eventos de fitness de la República Checa, Big Summer Games 2021.

 

 

Fue una competición inspirada en los eventos mundiales de CrossFit, en la que compitieron los mejores atletas de distintas categorías. Y, como podrás imaginar por el nombre, MITO LIGHT® no podía faltar a un evento tan grande.

  

 

Zona de recuperación para atletas

Las actuaciones de todos los competidores fueron realmente impresionantes, pero también muy exigentes. Por eso preparamos en nuestra carpa una zona de luz para la recuperación, donde los atletas acudían a recargar fuerzas y energía entre pruebas. Además, los ganadores de cada categoría recibieron diversos productos MITO LIGHT®.

 

 

También nos visitaron muchos espectadores, que pudieron probar el poder de la fotobiomodulación literalmente en su propia piel, ver todos nuestros productos y hacernos cualquier pregunta. Nos alegró el gran interés de todos los competidores y visitantes que pasaron por nuestro stand, y esperamos veros de nuevo el próximo año.

 

El estado de nuestra piel está estrechamente ligado a nuestra salud general. Cuidar de nuestra salud, incluida la de la piel, incluye de forma natural una nutrición adecuada. Pero, ¿sabías que la nutrición no se limita solo a la dieta y, posiblemente, a los suplementos, que son las cosas a las que la gente suele prestar más atención?

De hecho, la luz y la denominada «higiene de la luz» también son indispensables para una buena nutrición.

Nuestro cuerpo está en contacto con la luz a diario y la necesita para funcionar de forma óptima. La exposición a luz de determinadas longitudes de onda desencadena un sinfín de procesos bioquímicos en el organismo que son cruciales para la salud, incluida la de la piel.

El problema surge cuando, como personas que vivimos en la sociedad moderna, estamos expuestos a mucha luz artificial que a menudo carece de las longitudes de onda que necesitamos para nuestra salud.

Por suerte, hoy existen soluciones muy eficaces para compensar esta carencia.

 

 

¿Por qué la dieta y los suplementos de colágeno no son suficientes por sí solos?

La gente suele cuidar la piel mediante diversos productos dermatológicos y cosméticos en forma de cremas y aceites, o elige aminoácidos específicos o colágeno, que aportan a la piel los elementos necesarios para su renovación y nutrición, pero que, por desgracia, a menudo no producen el efecto esperado en la medida suficiente.

¿Y por qué ocurre esto? ¿Falta una pieza esencial del rompecabezas?

La respuesta es que falta la activación de la síntesis de colágeno, que requiere la luz mencionada y no cualquier luz, sino luz de longitudes de onda específicas como la roja y la infrarroja cercana.

Estas son precisamente las longitudes de onda que nos faltan por pasar gran parte del tiempo en interiores, y no es de extrañar que la piel no luzca como nos gustaría.

 

 

La luz roja y la infrarroja cercana y sus efectos casi increíbles

Gracias al interés científico por la luz roja y la infrarroja cercana, se ha comprobado que tiene efectos verdaderamente amplios y rejuvenecedores sobre la salud y, ahora, gracias a la tecnología moderna, personas de todo el mundo se benefician de ello con grandes resultados.

 

 

Aspecto de la piel

Se ha comprobado que el uso terapéutico de la luz roja y la infrarroja cercana es un método seguro para el rejuvenecimiento cutáneo, la reducción de arrugas y líneas finas, el aumento de la densidad de colágeno y la eliminación de cicatrices visibles, al desencadenar la renovación celular, aumentar la síntesis de colágeno y elastina e iniciar procesos de rejuvenecimiento. (R)

 

Reducción de la inflamación

Otro efecto muy importante de estas longitudes de onda es la reducción de la inflamación crónica o aguda, ¡y no solo de la piel! En la práctica, esto significa que, al incorporar terapéuticamente luz roja e infrarroja, puedes favorecer de forma muy eficaz la cicatrización de heridas y quemaduras e incluso reducir los daños cutáneos inducidos por los rayos UV o diversas enfermedades autoinmunes o bacterianas como el vitíligo o el acné. (R)

  

Acné

El acné es un trastorno cutáneo muy prevalente que afecta a un gran porcentaje de adolescentes y no es raro que aparezca en la edad adulta. No es un problema grave que ponga en peligro la vida, pero, por desgracia, sí afecta negativamente a nuestra vida social.

Los antibióticos y los medicamentos que se prescriben habitualmente a menudo no funcionan y meten a las personas en un círculo vicioso de esperanza y decepción, en el que siguen buscando una estrategia eficaz que las ayude.

Una posible solución es aprovechar el potencial terapéutico de la luz roja y la infrarroja cercana, que en estudios ha producido mejoras significativas del estado de la piel en personas con acné moderado, reduciendo la inflamación y cicatrizando las lesiones. (R)

 

Reducción de la celulitis

Uno de los muchos efectos de la luz roja y la infrarroja cercana es la reducción de la celulitis, algo que aprecian especialmente muchas mujeres, ya que puede disminuir la autoestima y la imagen positiva de sí mismas.

La celulitis está causada por una combinación de colágeno y elastina de mala calidad en las capas de la piel, donde se acumula grasa adicional en los adipocitos. La luz roja y la infrarroja cercana combaten la celulitis, por un lado, aumentando la producción de colágeno y elastina y, por otro, favoreciendo la salud de los vasos sanguíneos y capilares, que a su vez transportan más sangre a la zona.

Los efectos positivos en la reducción de la celulitis ya se han demostrado en varios estudios. (R, R, R, R, R)

 

 

¡Disfruta de estos efectos desde la comodidad de tu hogar!

Por tanto, para disfrutar de los beneficios de la luz roja y la infrarroja cercana, no necesitas acudir a clínicas especializadas que ofrezcan estos servicios, sino que puedes conseguirlos desde casa utilizando los cada vez más populares dispositivos de terapia con luz roja.

Los dispositivos profesionales de luz roja MITO LIGHT®, que generan luz roja e infrarroja cercana en una proporción equilibrada de 1:1, ofrecen una forma completamente única de apoyar la salud de tu piel desde múltiples niveles, con el valor añadido de promover la salud y la energía en general.

Tanto las saunas de infrarrojos clásicas como los modernos dispositivos LED de terapia de luz roja funcionan basándose en el uso de luz infrarroja. Sin embargo, el efecto resultante difiere bastante.

En este artículo analizaremos las principales diferencias entre las saunas de infrarrojos y los paneles de infrarrojos, lo que puede ayudarte a decidir en cuál invertir o cuál te conviene más ahora.

 

RADIACIÓN INFRARROJA

Antes de empezar a comparar las saunas de infrarrojos y los dispositivos de terapia de luz roja, expliquemos cómo se divide la parte infrarroja del espectro.

La radiación infrarroja (IR) puede dividirse en tres partes:

1. Infrarrojo cercano (IR-A): 760 a 1400 nm
2. Infrarrojo medio (IR-B): 1400 a 3000 nm
3. Infrarrojo lejano (IR-C): 3000 a 1 000 000 nm

Cada una de estas áreas afecta a nuestro organismo de manera distinta y esto nos lleva a la idea principal de este artículo comparativo.

Ambos dispositivos emiten partes distintas de las longitudes de onda infrarrojas que aportan beneficios diferentes para la salud.

 

SAUNA DE INFRARROJOS

Si eliges una sauna de infrarrojos, estarás expuesto principalmente a radiación IR media y lejana, que penetran ligeramente en el cuerpo y lo calientan mediante radiación infrarroja, a diferencia de la sauna finlandesa, que calienta el aire y este, a su vez, el cuerpo. Sin embargo, los espectros de una sauna de infrarrojos no penetran muy profundamente en el organismo. El espectro infrarrojo medio (IR-B) alcanza las capas superiores de la piel y el infrarrojo lejano (IR-C) calienta solo la superficie cutánea.

La principal diferencia entre una sauna de infrarrojos y un dispositivo de terapia de luz roja es que la sauna te calienta, por lo que obtienes beneficios distintos en comparación con un dispositivo de terapia de luz roja, que genera calor terapéutico en menor medida.

Debido al calor, tarde o temprano empezarás a sudar abundantemente en la sauna de infrarrojos, lo que aporta beneficios como una mayor eliminación de desechos y toxinas a través de la piel.

El calor generado favorece la activación de las llamadas proteínas de choque térmico, que influyen en el funcionamiento del sistema inmunitario, pueden aumentar el potencial hipertrófico tras el entrenamiento y mucho más.

La sauna de infrarrojos también mejora el sueño, reduce el estrés e incrementa la relajación y el bienestar general.

La sensación tras usar la sauna de infrarrojos es muy marcada. El efecto es tal que literalmente te sentirás genial. La duración adecuada de la exposición al calor en la sauna de infrarrojos (según tu adaptación) provoca la liberación de endorfinas, que inducen una agradable relajación y buen ánimo. Gracias a este efecto, tu cuerpo recordará esas sensaciones agradables y tenderás a repetir la sesión pronto.

 

DISPOSITIVO DE TERAPIA DE LUZ ROJA

Cuando utilizas un dispositivo de terapia de luz roja, a diferencia de una sauna de infrarrojos, te expones a luz roja (RED) y radiación infrarroja cercana (NIR o IR-A) de alta intensidad. Esto no calienta el cuerpo en gran medida, pero lo satura con fotones de radiación electromagnética que tienen la capacidad de penetrar más profundamente en los tejidos, hasta el nivel de las células y las mitocondrias. El espectro rojo es absorbido principalmente por la piel y es especialmente importante para mantenerla sana y juvenil. El espectro infrarrojo cercano tiene la capacidad única de penetrar en el tejido subcutáneo hasta una profundidad de varios cm. Ambas longitudes de onda son absorbidas por las células a nivel mitocondrial.

Esto nos lleva al efecto principal del dispositivo de terapia de luz roja, que es la estimulación de la producción de energía celular, el trifosfato de adenosina (ATP) producido por las mitocondrias.

Al estimular la producción de energía celular, se crea temporalmente un mayor estrés oxidativo que, en este caso, fortalece al organismo, o mejor dicho a las mitocondrias, mediante un mecanismo llamado hormesis. El cuerpo responde al aumento temporal de radicales libres incrementando su capacidad antioxidante. Al exponerte regularmente a estas longitudes de onda, potenciarás tu salud en el nivel más básico, lo cual, según la investigación más reciente, es absolutamente crucial para la salud de todos los tejidos y órganos, ralentiza el envejecimiento y favorece una recuperación más rápida.

Otro efecto específico del dispositivo de terapia de luz roja es la estimulación de la producción de colágeno, lo que te proporcionará una piel, un cabello y un sistema musculoesquelético más saludables.

Un efecto importante del dispositivo de terapia de luz roja es la reducción de la inflamación, tanto sistémica, que está detrás de muchas enfermedades de la civilización, como local, que puede desencadenarse, por ejemplo, por una lesión o el entrenamiento.

La combinación del efecto antiinflamatorio y la estimulación de la producción de colágeno es especialmente eficaz en el caso de la curación de lesiones molestas o para apoyar el tratamiento de enfermedades como la artritis.

La gran intensidad de la luz roja (aprox. 30 000 lux) convierte al dispositivo de terapia de luz roja en una estrategia muy eficaz para sincronizar los ritmos circadianos y también sirve como una prevención efectiva frente al Trastorno Afectivo Estacional (TAE), que afecta a un porcentaje creciente de personas cada año en otoño e invierno.

 

Resumen

Si estás considerando uno de los dispositivos y no puedes decidirte, debes establecer prioridades y objetivos sobre por qué quieres utilizarlo.

 

¿Estás pensando en una sauna de infrarrojos?

• ¿Te gusta el calor?
• ¿Quieres regalarte un momento ritual de calma para ti?
• ¿Quieres potenciar la desintoxicación?
• ¿Quieres reducir tus niveles de estrés?
• ¿Quieres mejorar tu bienestar gracias a la liberación de endorfinas?
• ¿Quieres reforzar tu sistema inmunitario?

 

¿Estás pensando en un dispositivo de terapia de luz roja?

• ¿Quieres incrementar significativamente la producción de energía?
• ¿Quieres mejorar tu salud hasta el nivel más básico, el mitocondrial?
• ¿Quieres acelerar de forma notable tu recuperación tras el entrenamiento?
  
• ¿Quieres reducir la inflamación sistémica o local y acelerar la curación de lesiones?
• ¿Quieres mejorar la salud y la calidad de tu piel?
• ¿Quieres un sincronizador de ritmos circadianos sumamente potente?
• ¿Quieres cuidar tu estado de ánimo y evitar el TAE en la época oscura del año?
• ¿Quieres un dispositivo muy portátil que puedas llevar fácilmente en el coche?

 

Las preguntas anteriores pueden ayudarte a elegir el dispositivo adecuado para ti. Los efectos mencionados son las razones principales que deberían influir más en tu elección.

Por supuesto, para los más entusiastas es posible usar ambos dispositivos y combinarlos específicamente para lograr todos los efectos mencionados. No obstante, conviene ser prudente, ya que es fácil excederse con la radiación infrarroja. El exceso nunca es recomendable y aquí se aplica igual.

 

Tanto si eres deportista profesional como aficionado, probablemente te preguntes cómo mejorar tu rendimiento y tu recuperación tras un entrenamiento exigente.

Tradicionalmente se habla de factores como la cantidad de proteína, la inclusión de aminoácidos específicos, los suplementos, el sueño o el descanso activo.

Sin embargo, a medida que avanza el conocimiento científico, se desarrollan nuevos métodos y procedimientos; entre ellos, el uso de la influencia terapéutica de la luz, es decir, la radiación electromagnética de distintas longitudes de onda, se ha revelado como uno de los más eficaces.

En concreto, hablamos del uso de la terapia con luz roja (RED) y luz infrarroja cercana (NIR) para potenciar la adaptación al entrenamiento, la respuesta al esfuerzo y los resultados. Esto ha sido constatado por numerosos estudios realizados en personas sanas, personas tras una lesión y deportistas, así como por testimonios de profesionales que ya emplean la tecnología de luz terapéutica y obtienen con ello una ventaja competitiva.

En este sentido, veremos varias áreas en las que puede utilizarse la luz roja y la infrarroja cercana. Solo señalamos que estas longitudes de onda se emplean en los dispositivos de terapia de luz roja MITO LIGHT®.

1) Fotobiomodulación como estrategia eficaz para el crecimiento muscular

Gracias a la capacidad de la radiación infrarroja cercana de penetrar varios centímetros en el cuerpo, influye en numerosos procesos bioquímicos que pueden promover la hipertrofia muscular. Probablemente actúa por la combinación de varios mecanismos: recuperación más rápida, activación de las mitocondrias en el músculo e incluso un efecto directo sobre el aumento de la testosterona.

• Un estudio controlado con placebo mostró que el grupo expuesto a radiación infrarroja cercana tras el entrenamiento mejoró diversos parámetros de salud a lo largo de 12 semanas, incluida la hipertrofia del músculo del muslo. (R)
  
  

Tomáš Krupčík - representante olímpico checo de biatlón, subcampeón de Europa 2018

 

2) Menor dolor muscular y recuperación más rápida

Uno de los principales límites a la velocidad de mejora en el entrenamiento es el número de sesiones, su intensidad y tu capacidad para recuperarte de ellas. Y esto, como bien sabes, se ve afectado negativamente por un exceso de dolor muscular, conocido como DOMS (dolor muscular de aparición tardía). Un dolor intenso se asocia con fascia acortada, menor aporte de nutrientes y un proceso de recuperación más lento.

La terapia mediante paneles infrarrojos que producen luz roja e infrarroja cercana, utilizada unas horas después de la sesión principal, tiene la capacidad de reducir rápidamente el DOMS y acelerar la recuperación, lo que permite incluir más sesiones de entrenamiento.

• En un estudio controlado con placebo y 27 participantes, el grupo tratado con infrarrojo cercano experimentó una reducción significativa del DOMS frente a los demás grupos. (R)
  
  

3) Efecto global sobre el aumento del rendimiento deportivo

La luz roja y la infrarroja cercana actúan sobre decenas de vías metabólicas en el organismo, directamente sobre las células y las mitocondrias. Más allá de la ciencia compleja, nos interesa su efecto directo sobre el aumento del rendimiento.

• El efecto de la radiación roja e infrarroja cercana sobre el rendimiento se probó en un ensayo clínico aleatorizado, cruzado, doble ciego y controlado con placebo en jugadores profesionales de rugby. (R)
  
  
• En una prueba integral, se constató que los jugadores del grupo expuesto a luz roja e infrarroja cercana antes del entrenamiento (la luz infrarroja no es visible, así que nadie sabía quién estaba expuesto y quién recibía placebo) no solo sprintaban más rápido, sino que también presentaban un índice global de fatiga y una producción de lactato inferiores.
  
  

Aleš Hruška - portero checo y jugador de la selección nacional que milita en el FC Viktoria Plzeň.

Jakub Brabec - futbolista checo y jugador de la selección nacional, actualmente en el FC Viktoria Plzeň.

4) Recuperación muscular más rápida tras el entrenamiento de gimnasio

Otro gran beneficio de la radiación roja e infrarroja cercana es su capacidad para acelerar la recuperación después del entrenamiento de fuerza con cargas externas, especialmente en el trabajo de hipertrofia, cuando realizas numerosas repeticiones con peso y desaceleras la fase negativa o excéntrica (la de mayor potencial anabólico, pero también la de recuperación más prolongada).

• El efecto sobre la recuperación tras el denominado entrenamiento excéntrico se volvió a probar frente a un grupo placebo (R), y se observó que la aplicación de luz de 630 nm no solo se tradujo en una adaptación y recuperación más rápidas, sino también en un mayor progreso global. (Es decir, todos entrenaron igual, pero quienes luego se expusieron a la terapia de luz roja obtuvieron mejores resultados del entrenamiento).

Los resultados mostraron que el grupo expuesto a 630 nm presentó menor dolor muscular y una recuperación y progresos más rápidos hasta 96 horas después del ejercicio.

Petr Pino Ondruš - luchador profesional de MMA, kickboxing y boxeo

5) Aceleración de la cicatrización de heridas

Y por último, ¡probablemente lo más importante! Las lesiones, agudas o crónicas, son la pesadilla de la mayoría de deportistas, porque te apartan del entrenamiento completo durante un periodo más o menos prolongado, según su gravedad.

El uso terapéutico de radiación infrarroja cercana se está revelando como una estrategia eficaz que puede ayudarte a recuperarte más rápido y volver antes a tus entrenamientos.

En el caso de heridas cutáneas, la aplicación de luz roja e infrarroja cercana reduce de forma significativa la inflamación, aumenta la proliferación de fibroblastos y la producción de colágeno, entre otros efectos. (R)

• La radiación infrarroja cercana también resulta efectiva en tendinitis aquílea y artritis. En un estudio con siete pacientes con tendinitis aquílea se observó una reducción significativa de la inflamación y del dolor, lo que indica que la radiación infrarroja cercana puede ser una herramienta terapéutica eficaz para lesiones de carácter inflamatorio. (R)
  
  

 

Si eres deportista profesional o te importa cómo rindes y cómo te ves, adquirir un dispositivo de terapia de luz roja es una inversión comparable a un electrodoméstico; pero, a diferencia de una lavadora, te “devuelve” resultados en pocos meses y te seguirá aportando beneficios durante años.

Descubre los dispositivos MITO LIGHT®

 

Puedes trabajar en tu salud de muchas maneras; las bases evidentes son la calidad y la duración del sueño y una alimentación saludable. Entre otras cosas, la luz a la que nos exponemos durante el día también es extremadamente importante para nuestra salud. La luz ha tenido una gran influencia en la evolución de la vida en la Tierra y, hoy en día, cuando pasamos la mayor parte del tiempo en interiores bajo luz artificial, olvidamos esta pieza importante del rompecabezas.

Exponernos a nuestra fuente natural de luz, el sol, es absolutamente esencial para la salud. No solo emite longitudes de onda visibles y radiación UV, que necesitamos, por ejemplo, para sintetizar vitamina D y favorecer el funcionamiento mental, sino que también emite radiación infrarroja, invisible al ojo humano, de la que hablaremos más adelante en este artículo. En concreto, hablaremos de la radiación infrarroja cercana, que también puedes conocer como NIR o IR-A. Utilizamos este espectro en nuestros dispositivos de terapia de luz roja MITO LIGHT®. Por lo tanto, no se trata del espectro infrarrojo medio (IR-B) ni del lejano (IR-C) que se utiliza en las saunas de infrarrojos. Una explicación más detallada de la diferencia entre nuestros dispositivos de terapia de luz roja y las saunas de infrarrojos se encuentra en el artículo "Diferencias entre un dispositivo de terapia de luz roja y una sauna infrarroja".

 

Radiación infrarroja

La radiación infrarroja representa más del 50 % del espectro solar que llega a la superficie de la Tierra, o a nuestro cuerpo cuando estamos al aire libre (incluso cuando está nublado). Es más abundante al amanecer y al atardecer.

Por ello, la radiación infrarroja suele faltar en nuestra “dieta de luz”, especialmente durante la parte oscura del año (otoño/invierno), cuando pasamos la mayor parte del tiempo en interiores. Hoy en día, sin embargo, la gente por lo general tampoco dispone de suficiente tiempo para estar al sol sin ropa durante la semana laboral de verano. Esta carencia puede compensarse de forma muy eficaz con tecnologías y dispositivos modernos, como los dispositivos especiales de terapia de luz roja MITO LIGHT®.

Estos emiten longitudes de onda específicas de radiación roja e infrarroja cercana (NIR) que, según cientos de estudios científicos, tienen un efecto terapéutico muy potente sobre numerosos problemas derivados de distintos tipos de enfermedades y del estilo de vida moderno.

Presentamos ahora los 5 efectos principales de la terapia con luz roja e infrarroja cercana sobre nuestra salud:

1) Aumento de la energía durante el día

 

Te sorprendería saber cuántas personas hoy tienen bajones de energía que les impiden rendir al máximo y dependen innecesariamente del uso de estimulantes.

Los problemas a nivel energético pueden surgir por muchos factores, pero lo más habitual es una combinación de ellos. En primer lugar, en general falta luz, como se ha expuesto en la introducción. Al mismo tiempo, a menudo ocurre que la producción de energía mitocondrial en forma de trifosfato de adenosina (ATP) no es suficiente.

Esto nos lleva a uno de los efectos más potentes que puedes obtener con el uso estratégico de un dispositivo de luz roja. No solo emite radiación infrarroja cercana, sino también una luz roja muy intensa que puede alcanzar hasta 30 000 lux. Esto significa que, si enciendes el dispositivo por la mañana durante tu rutina matutina, tu ritmo circadiano se sincronizará de forma adecuada. Esto es especialmente útil cuando hace frío y aún está oscuro por la mañana. Es en este periodo cuando más problemas de energía se observan en la población.

Además de la intensidad luminosa, la clave es la mencionada radiación infrarroja cercana (NIR), que tiene la capacidad de penetrar profundamente en el cuerpo, hasta el nivel de las células y las mitocondrias. Se ha demostrado que la NIR puede aumentar la eficiencia o la salud de nuestras mitocondrias y, por tanto, estimular la producción de ATP, algo absolutamente crucial en el contexto de la falta de energía durante el día.

El uso de longitudes de onda específicas de radiación infrarroja cercana ha mostrado un efecto beneficioso en pacientes que sufren la grave enfermedad de la fibromialgia. Este tipo de patología probablemente tiene su origen en una disfunción mitocondrial y se manifiesta en fatiga crónica y dolor que impide a las personas funcionar con normalidad. En un ensayo clínico controlado con placebo, se observó que la radiación infrarroja cercana ayudó a los pacientes a mejorar significativamente su calidad de vida. [R]

 

 

2) Promoción de la salud y la regeneración de la piel

El estado de nuestra piel es un reflejo directo de la salud del medio interno del organismo y, en consecuencia, de la salud de nuestro sistema inmunitario y de detoxificación, lo cual está estrechamente relacionado con nuestro estilo de vida.

Si llevas un estilo de vida poco saludable y tu dieta incluye alimentos ultraprocesados proinflamatorios, no es de extrañar que empiecen a aparecer diversos problemas cutáneos como eczema, acné o incluso enfermedades autoinmunes de la piel.

Nuestra piel, como otros tejidos, necesita materiales de construcción para su reparación y regeneración, que en este caso son el colágeno y la elastina.

En estudios, se ha demostrado que la luz roja estimula la producción de colágeno, lo que puede ayudar de forma eficaz con problemas como las arrugas derivadas del envejecimiento acelerado de la piel, la celulitis, el acné o la piel seca y agrietada. [R]

Además, el uso de un dispositivo de luz roja ayuda a tratar los daños cutáneos provocados por los rayos UV, ya que reduce la inflamación, favorece la reparación del ADN y disminuye el estrés oxidativo general.

En la enfermedad autoinmune vitíligo (pérdida de pigmentación cutánea y formación de manchas blancas), favorece la restauración de la pigmentación (mediante la proliferación de melanocitos) y reduce el proceso autoinmune que daña a los melanocitos. [R]

 

 

3) Reducción de los síntomas de depresión y ansiedad

Los problemas de salud mental son un tema muy complejo que puede tener múltiples causas. Una muy frecuente es el cambio en nuestros biorritmos o el paso del verano soleado al otoño lluvioso.

Debido a este cambio, algunas personas desarrollan lo que se conoce como Trastorno Afectivo Estacional (TAE), que se debe a la falta de luz UV y de luz en general. Las personas que padecen este trastorno suelen tener un ritmo circadiano alterado, lo que se refleja en un desequilibrio emocional, mal estado de ánimo y falta de energía.

Una prevención eficaz frente a la aparición de este trastorno es, en general, la terapia con luz intensa o la fotobiomodulación. Puede adoptar muchas formas, pero la radiación infrarroja resulta muy efectiva en este contexto. Un estudio halló que el uso de radiación infrarroja redujo en un 50 % el riesgo de desarrollar este trastorno. [R]

Al mismo tiempo, la depresión y la ansiedad pueden tener otras causas fisiológicas; por ejemplo, un flujo sanguíneo anómalo en la corteza frontal del cerebro.

La radiación infrarroja cercana favorece de manera eficaz el flujo sanguíneo global hacia el cerebro y puede ayudar a compensar este desequilibrio que está detrás de los estados depresivos y ansiosos.

En pacientes diagnosticados con depresión mayor, el uso de radiación infrarroja cercana redujo los síntomas en 6 de cada 10 personas. [R]

 

 

4) Reducción de la inflamación sistémica

En prácticamente todas las enfermedades de la civilización o autoinmunes está presente la inflamación crónica, que agota nuestra inmunidad y distintos sistemas del cuerpo.

En la era actual de estrés, sueño insuficiente y alimentos de mala calidad, la inflamación aumenta y no es casualidad que también crezca el número de personas con enfermedades cardiovasculares.

Si deseas combatir la inflamación sistémica, debes seguir las reglas básicas de un estilo de vida saludable y, además, puedes ayudarte con distintos dispositivos, entre los que se incluye el uso de un dispositivo de luz roja.

La radiación infrarroja cercana es capaz de interactuar con vías que influyen en la inflamación e inhibir citocinas proinflamatorias elevadas en la inflamación sistémica. [R] Si estás sano y practicas entrenamiento de fuerza intenso u otra actividad física exigente, el uso de un dispositivo de luz roja acelerará notablemente tu recuperación. Puedes reducir de forma significativa el dolor de los músculos cargados (que es un tipo de reacción inflamatoria intensa) y, así, encajar más sesiones de entrenamiento en la semana.

 

5) Mejora de la función tiroidea + enfermedad de Hashimoto

Los trastornos de la tiroides pueden complicar significativamente la vida de muchas personas, que a menudo dependen de medicación diaria, sin la cual su estado no mejora si no realizan otros cambios en el estilo de vida.

En el caso de los trastornos tiroideos autoinmunes, como la tiroiditis de Hashimoto, la exposición regular a radiación infrarroja cercana ha conducido a mejoras notables en el estado de las personas, que han podido reducir la medicación a dosis mínimas o incluso suspenderla.

Esto se debe a que la radiación infrarroja cercana tiene un efecto modulador sobre el sistema inmunitario y reduce su sobrerreacción contra determinados órganos o tejidos. En un estudio, la radiación infrarroja cercana tuvo el efecto de reducir de forma significativa los anticuerpos inmunitarios TPOAb, elevados en esta enfermedad tiroidea autoinmune. [R]

 

 

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